MD Balance
Mon équilibre dynamique
OFFRE NUTRITION & SPORT
Bilan de forme - Analyse corporelle et évaluation de la condition physique
Une analyse de votre composition corporelle et une évaluation de votre condition physique actuelle pour (ré)adapter votre alimentation et optimiser vos entraînements !
Un plan de prise en charge sur mesure vous sera remis à l'issu de ce bilan.
Bilan diagnostic complet
La prestation idéale si vous souhaitez une analyse plus poussée de votre état de forme et de votre santé.
Ce bilan inclut une analyse corporelle, une évaluation de votre condition physique ainsi qu'un bilan nutritionnel. Vous aurez ainsi une visibilité plus globale des axes sur lesquels vous devrez travailler pour trouver votre équilibre.
Un plan de prise en charge sur mesure vous sera remis à l'issu de ce bilan.
Pack Equilibre
Cette offre vous propose un suivi nutritionnel et des planifications d’activités physiques et sportives en lien avec vos objectifs personnels. Les programmes seront réévalués régulièrement afin de s’adapter à vos évolutions.
Pack Dynamique
Un suivi nutritionnel et des séances de coaching encadrées pour répondre efficacement à vos objectifs personnels ou vous préparer à un évènement particulier.
OFFRE NUTRITION
Consultation initiale
Lors de ce premier rendez-vous nous allons longuement échanger sur les motivations qui vous ont poussées à entreprendre votre démarche mais aussi sur vos habitudes alimentaires, votre rythme de vie, vos goûts…
Cette consultation se déroule en trois temps :
- Une phase de recueil
- Une phase de diagnostic
- L’élaboration d’une stratégie diététique
Consultation de suivi
Cette consultation a pour objectif d’évaluer le programme nutritionnel mis en place afin de le réajuster si nécessaire. C’est également l’occasion pour vous de me faire part de vos interrogations et ressentis afin de vous conseiller et vous accompagner de façon plus approfondie dans votre démarche.
Une ou plusieurs consultations de suivi pourront s’avérer nécessaires afin de faire un bilan des semaines/mois écoulés. La fréquence des rendez-vous est en moyenne de 1 à 2 semaines entre les deux premières consultations puis très variable selon votre profil et les objectifs.
Analyse corporelle
Ayez une meilleure compréhension de la répartition de votre poids corporel entre les masses musculaires, osseuses, grasses et hydriques grâce à l’impédancemétrie et des prises de mensurations.
L’analyse de votre composition corporelle permet notamment de mettre en évidence :
- Un éventuel déséquilibre entre ces masses
- Les effets d’un régime alimentaire et/ou de la pratique d’activités physiques et sportives
- L’existence d’un risque accru de développer une maladie et tout particulièrement d’origines cardio-vasculaires (hypertension artérielle, AVC, infarctus…) ou métaboliques (diabète de type 2, syndrome métabolique…).
Les résultats de cette analyse vous seront présentés et expliqués à la fin de la consultation. Une planification de prise en charge vous sera proposée en fonction de vos objectifs et des données obtenues. En complément, vous recevrez le compte-rendu complet par mail.
Note : Par prudence, cette consultation est déconseillée aux sujets porteurs de stimulateur cardiaque et aux femmes enceintes.
Bilan alimentaire
Si vous vous posez la question à savoir si votre alimentation actuelle est adaptée à vos besoins journaliers, ce bilan est le rendez-vous idéal !
En tenant compte de différents paramètres nutritionnels, cette consultation va d’une part vous permettre de savoir si votre régime actuel est équilibré et d’autre part de mieux comprendre comment votre alimentation peut impacter votre qualité de vie et améliorer votre état de santé.
Cette consultation permet notamment :
- De détecter si vous êtes à risque de carences alimentaires
- D’améliorer vos analyses biologiques
- D’évaluer quantitativement et qualitativement vos apports alimentaires actuels
- De détecter un éventuel trouble du comportement alimentaire
- Prévenir le surpoids et l’obésité
Le compte-rendu de notre échange et le diagnostic nutritionnel vous seront adressés à la suite de notre entretien.
Elaboration d'un plan alimentaire + option "Menus de saison"
Ce planning de 8 semaines vous permet d’être guidé(e) dans l’organisation et la répartition des différents aliments tout en restant libres de choisir la composition de vos repas. L’objectif final est de vous rendre autonome dans l’élaboration de repas en adéquation avec vos besoins et équilibrés pour vous et votre famille.
Le plan alimentaire est un des fondements de l’équilibre nutritionnel. Il va vous permettre de gagner du temps au quotidien et de rééquilibrer votre alimentation. Il ne s’agit en aucun cas de faire un régime contraignant mais plutôt de changer durablement vos habitudes alimentaires tout en conservant le plaisir de manger.
Option « Menus de saison » : Vous offre, en complément du plan alimentaire, des idées de repas gourmands, équilibrés et de saison adaptés à vos goûts et vos habitudes de consommation.
OFFRE SPORT
Evaluation de la condition physique
Cette séance est composée d’un ensemble de tests permettant de mesurer votre condition physique générale grâce à des exercices appropriés ciblant toutes les qualités physiques : endurance cardio-vasculaire, respiratoire et musculaire, équilibre, souplesse et force.
Des questionnaires permettant d’évaluer votre motivation et votre hygiène de vie pourront venir compléter ces tests selon vos objectifs.
Si vous êtes en quête de bien-être, cette séance vous permettra de connaître vos capacités et les axes à travailler afin de reprendre une activité physique et sportive de façon sécuritaire. Ultérieurement, vous pourrez mesurer vos progrès suite à la réalisation d’un programme par exemple.
Si vous êtes sportifs débutants ou confirmés, c’est le moment de mettre en avant vos points forts et ceux à travailler en vue d’améliorer vos performances. Dans un second temps, cette évaluation vous permettra de mesurer votre progression.
Vous repartirez avec un rapport individuel reprenant l’ensemble des données mesurées et leur interprétation afin d’identifier les axes de travail et ainsi améliorer vos capacités physiques.
Tests d'épreuves physiques
Cette séance vous permettra de vous tester sur les différentes épreuves sportives des concours d’entrée où des tests physiques font partie des prérequis.
Coaching/Suivi à domicile
Votre domicile est le lieu idéal dans le cadre d’un suivi sportif de remise en forme, d’une rééducation ainsi que pour réaliser des exercices de relaxation et de stretching.
Un entretien téléphonique initie toute nouvelle prise en charge, même dans le cadre d’une séance unique. Celui-ci me permet de cibler d’une part vos objectifs afin de préparer votre séance sur-mesure et d’autres part vos disponibilités pour convenir du créneau le plus adapté. Dans le cadre d’un suivi supérieur à 10 séances, je vous propose un programme d’activités physiques et sportives adapté qui vous permettra d’optimiser les résultats.
Je me déplace avec du matériel de qualité et m’adapte à l’espace disponible. Si vous avez déjà fait l’acquisition de matériels ceux-ci pourront aussi nous servir pour diversifier les séances.
Programme personnalisé
Vous avez comme objectif de vous (re)mettre au sport, vous souhaitez vous préparer à un évènement particulier (familial, sportif ou professionnel), vous vous êtes blessé(e) et souhaitez optimiser votre rééducation ou bien vous souhaitez préparer efficacement votre saison sportive ?
Quel que soit votre objectif, j’étudie votre demande durant une phase d’entretien afin de vous proposer un programme d’activités physiques et sportives qui répondra à vos attentes. Dans le cas où celles-ci dépasseraient mes champs d’intervention, je vous réoriente vers un autre professionnel qualifié et apte à vous accompagner dans votre démarche.
Note : Cette prestation n’inclut pas d’encadrement. Vous serez donc en totale autonomie lors de la réalisation des séances.
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